Der Weg zum Selbst gesetztem Ziel ist oft hart, steinig und
mit viel Mühe und Schweiß verbunden. Motivationslöcher und Stagnation
erschweren zusätzlich das selbst gesteckte Ziel zu erreichen. Wie ich mich
selbst motiviere und was mich nicht locker lassen lässt möchte ich in diesen
kleinen Artikel zusammenfassen und euch
erzählen.
Punkt 1 : Motivation durch sichtbaren Muskel und Kraftzuwachs :
Beim Fitness
oder auch Bodybuilding ist es wichtig eine Übersicht über seine Leistungen und
Fortschritte zuhaben. Deswegen ist es
wichtig sich Aufzeichnungen über Training
(Wiederholungszahlen, Sätze und Gewicht) zu machen. Natürlich ist die
Ehrnährung auch eine sehr wichtiger Bestandteil im Bodybuilding/Fitness, deswegen sollte dort
auch aufgeschrieben und dokumentiert werden. Macht man sich stets Aufzeichnungen, so kann
man leichter vergleichen ob man an Kraft, Muskulatur oder auch an Gewicht zugenommen hat. Diese
Aufzeichnungen vergleicht man monatlich und wenn der gewünschte Vorschritt
eingesetzt hat motiviert einen das sehr.
Punkt 2: Motivation durch einen Trainingspartner:
Ein Trainingspartner ist nicht nur dazu da um beispielsweiße
einen beim Bankdrücken zu unterstützen was allerdings auch von Bedeutung ist,
sondern er soll dich auch mental unterstützen und dich psychisch STARK machen.
Mit einer positiven Einstellung zum Training kann das Training mindestens um
30% effektiver werden. Also sucht euch einen kompetenten und auch willigen
Kollegen und zieht das Ding zusammen durch. Ihr pusht euch gegenseitig, wenn
einer einmal nicht ins GYM gehen will, sollte ihn der andere in den Ar***
treten und ihn dazu „zwingen“
Punkt 3: Motivation durch
Musik:
Musik ist ein wesentlicher Bestandteil meines Trainings. Die
passende Musik kann das Training positiv sehr stark beeinflussen. Musik weckt
Emotionen, stimoliert und kann dadurch positiv zum Leistungszuwachs führen und
dadurch kann auch mehr Gewicht bewegt werden, was bei ordentlichen Ausführung
zu guten Muskelwachstum positiv beiträgt.
Punkt 4: Motivation durch Videos
Jeder Kraftsportler fängt mal an und muss sich Wissen über
den Sport besorgen. Sei es durch Nachlesen in Zeitschriften, reagieren im
Internet oder die bequemste Option
ansehen von Videos. Gerade YouTube bietet und eine breite Auswahl an
deutschsprachigen „Online-Fitness-Mentoren“
, diese kostenlosen Angebote sollte man nützen um sein Wissen im
Sport/Lifestyle BB oder auch Fitness zu erweitern.
Zu meiner Person:
Meine Name ist Mario ich bin 18 Jahre alt und trainiere nun
mittlerweile 1 ½ Jahre intensiv. Ich
besuche das GYM 3-4 mal die Woche und lege großen Wert darauf dies auch
einzuhalten. Als ich mit ca. 16 Jahren
beschlossen habe mit dem Fitness anzufangen,
war ich eher schmal und dürr gebaut. (typischer Hardgainer) Ich habe mittlerweile mein Körpergewicht von
70kg auf 95 kg gesteigert bei einer Größe von ca. 1.89 m. Wie das aussieht könnt ihr am Foto sehen.
Keep Natural
(Mario Zeiringer)
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