Fitnesstraining und Entspannung

Wie Ihr ja wisst, baut sich die Muskulatur nur in der Regenerationsphase auf !
Wie könnt Ihr nun eure Pause zwischen den Trainings-Einheiten gestalten und was ist wichtig, dass eure Muskeln die nötige Entspannung und den perfekten Aufbau bekommen ?
Hier ein paar Tipps von mir !