ich erkläre euch ein paar Grundlagen zur Fitnessernährung, Eiweiß, Kohlenhydrate und gebe euch Beispiele für gut Nahrungsquellen !
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Außerdem ein neues Video für euer Oberarmtraining, das perfekte Bizepstraining für zu Hause !
Trainiert euren Bizeps mit Plastiktüten oder auch einer Umhängetasche, trainieren Muskeln macht es möglich !
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